Vì vậy, nếu muốn trẻ đạt đựợc chiều cao lý tưởng thì mẹ cần chú trọng nhiều vào vấn đề dinh dưỡng. Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé sau đây để giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất.
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của xương. Ngòai ra, trong sữa còn chứa hàm luợng magie, photpho giúp rằng và xuơng phát triển chắc, khỏe.
Sữa cũng là thực phẩm chứa nhiều protein, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và não bộ. Đồng thời uống sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa cũng trẻ, giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
2. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho bé ăn dặm. Trứng bổ duỡng, dễ ăn, dễ chế biến, cung cấp hàm lượng protein và canxi dồi dào rất tốt cho sự phát triển của xương.
Ngòai ra trứng còn chứa nhiều vitamin và khóang chất như vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B6, B12, magie, sắt, kẽm….chúng đều có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển khung xương cho bé.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng trừng cho các bé từ 1 tuổi trở lên, các bé dưới 1 tuổi không nên ăn trứng vì có thể khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu…
3. Hải sản
Các loại hải sản như tôm tép, cua, ngao, sò, cá hồi, cá ngừ …cũng chứa hàm lượng lớn canxi, photpho, đạm…góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của xương, gíup xương chắc, khỏe. Tuy nhiên cũng giống như trứng, các bé dưới 1 tuổi cũng chưa nên ăn các loại hải sản này, vì chúng có thể gây dị ứng cho bé.
4. Trái cây có múi
Các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quất…cung cấp lượng vitamin C rất dồi dào. Vitamin C có tác dụng tăng cường hấp thu canxi, nhờ đó giúp xương chắc khỏe, phát triển tối đa. Không những thế, vitamin C còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Thực tế cho thấy, các bé thường xuyên ăn các loại quả này có chiều cao vượt trội và sức đề kháng tốt hơn so với các bé khác.
5. Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có hàm lượng protein cao nhất, hỗ trợ phát triển hệ xương và các mô, kích thích phát triển chiều cao cho trẻ. Thiếu protein sẽ làm ngưng trệ quá trình chuyển hóa năng lượng, suy yếu hệ miễn dịch, cơ thể khó hâp thu dưỡng chất từ đó dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
6. Thịt bò, thịt gà
Thịt bò, thịt gà là những thực phẩm giàu protein nhất có nguồn gốc từ động vật. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển mô và cơ bắp, giúp bé phát triển chiều cao tối đa. Vì vậy ngay từ khi bé tập ăn dặm, mẹ nên ưu tiên thịt bo và thịt gà trong thực phẩm nhóm đạm, giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
7. Các loại rau đậm màu
Các loại rau củ đậm màu như sup lơ, mồng tơi, cà chua, bí đỏ, cà rốt…thường chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với các loại rau khác. Các dưỡng chất có trong rau như chất xơ, kali, magie giúp cân bằng nuớc và điện giải, rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc hơn.
Vì vậy, các mẹ nên ưu tiên chọn các loại rau đậm màu trong bữa ăn hằng ngày của trẻ.
