Với khí hậu ở Việt Nam quanh năm có ánh sáng mặt trời thì việc phòng bệnh thiếu vitamin D hết sức đơn giản. Chỉ cần các mẹ làm theo những hướng dãn dưới đây là bé nhà nhà mình đã có đầy đủ vitamin D cung cấp cho cơ thể rồi.
Chế độ phòng bệnh từ mẹ lúc mang thai:
Nên phòng bệnh cho con từ lúc mang thai để tránh bé bị thiếu canxi từ trong thai kỳ. Bạn nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng (tốt nhất là trước 9 giờ sáng) hoặc nếu không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng thì mẹ nên bổ sung canxi trong thai kì dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa sản, đồng thời ăn uống những loại thực phẩm giàu chất canxi như cua, gan, trứng, sữa, cá…
Phòng cho bé sau khi sinh ra:
Qua đường ăn uống: Mẹ nên cho bé bú ngay sau khi sinh càng sớm càng tốt. Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời với thành phần cân đối và phù hợp với sự hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.
Do vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ nên duy trì cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên. Nếu không đủ sữa hoặc không thể cho con bú thì nên cho bé uống sữa dành riêng cho trẻ sơ sinh đến sáu tháng và không nên cho bé ăn dặm sớm (3 – 4 tháng tuổi). Khi bé đã ăn dặm, mẹ vẫn cần duy trì một lượng sữa nhất định phù hợp với tháng tuổi của con hoặc tiếp tục duy trì cho bé bú đến 2 tuổi.
Đồng thời, nên cho trẻ ăn dặm với thực đơn đa dạng, chú ý những nguồn thực phẩm giàu canxi (cá, trứng, sữa, cua, tôm nhỏ, gan, pho mai, các loại rau xanh…). Cũng nên bổ sung có dầu ăn hoặc mỡ để tăng cường khả năng hấp thu vitamin D.
Tắm nắng cho bé: sau khi sinh 2 tuần mẹ có thể bắt đầu tắm nắng cho con vào lúc buổi sáng (trong khoảng 5-10 phút). Sau đó, mẹ tăng dần thời gian tắm nắng cho con (20 phút).
Một điều quan trọng là bạn phải để ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da bé (không tắm nắng qua cửa kính), lần lượt tắm từng phần cơ thể. Khi tắm nắng thì nhớ đội mũ rộng vành cho bé, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt bé.
Nếu bé được sinh vào mùa hè thì tắm nắng sẽ dễ dàng hơn là màu đông. Khi tắm nên chọn vị trí khuất gió, có ánh nắng chiếu vào, sau đó bạn tắm từng phần cơ thể bé, trước hết là hai chân, sau đó đến 2 tay, rồi đến phần lưng, mông, tiếp đến phần bụng và ngực bé.
Nhẹ nhàng tắm cuốn chiếu như vậy trong khoảng 15 phút/ngày là bé đã đựợc cung cấp đủ vitamin D. Nếu bé sinh vào mùa đông thì hơi khó khăn hơn vì cơ thể bé dễ bị nhiễm lạnh. Tuy nhiên, bạn có thể chọn giải pháp tắm nắng cho bé vào ngày có nắng mạnh ở nơi khuất gió.
Bệnh còi xương do thiếu vitamin D sẽ bị đẩy lùi nếu bạn kiên trì thực hiện bằng những hướng dẫn trên đây nhé.
