Ngày mới bắt đầu
Người Nhật có thói quen dậy sớm và tập các động tác nhẹ để “đánh thức” cơ thể như lắc hông, vươn vai hay xoay cổ để khởi động cơ thể. Những động tác nhỏ này có tác dụng giúp các mạch máu lưu thông, giúp tiết ra chất endorphins làm tinh thần sảng khoái hơn, thổi bay cảm giác mệt mỏi, cạn kiệt sức lực để bắt đầu một ngày mới hứng khởi.
Ngoài ra, người Nhật còn biết được rằng cảm giác mệt mỏi mỗi buổi sáng khi thức dậy có nguyên nhân từ việc cơ thể đã bị mất một lượng nước đáng kể khoảng 350ml trong suốt giấc ngủ đêm trước đó. Vậy nên, bù nước ngay cho cơ thể để giúp kích thích quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể đón chào một ngày mới là điều mà mọi người dân Nhật Bản luôn ý thức được.
Cả ngày dài làm việc
Nổi tiếng với khối lượng công việc dày đặc và thời gian làm việc kéo dài, dân công sở Nhật Bản luôn phải đối mặt với stress thường xuyên và có thể gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Tuy nhiên, có những “mẹo” hay được người Nhật áp dụng giúp chữa khỏi các bệnh mà dân văn phòng thường gặp một cách hiệu quả.
Đôi mắt mỏi, căng thẳng, ngồi dán mặt vào máy vi tính suốt cả ngày dài là một trong những bệnh văn phòng phổ biến mà ta thường biết đến. Ở Nhật Bản, việc chăm sóc đôi mắt của mình luôn được mọi người chú trọng, dân văn phòng Nhật Bản giữ sức khỏe cho đôi mắt bằng cách cứ khoảng mỗi tiếng họ rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào một cái gì đó khác, hoặc nhìn vô định để mắt được thư giãn, bớt căng thẳng. Họ cũng tranh thủ vận động cơ thể như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hay đi lại trong văn phòng bất cứ khi nào có thể để cho máu tuần hoàn tốt hơn, tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
Hay cảm giác uể oải, mệt mỏi do ngồi họp liên tục và nhũng chuyến công tác dài ngày cũng được liệt kê vào danh sách các bệnh văn phòng mà bạn có thể gặp phải. Người Nhật sở hữu một bí quyết cực kỳ đơn giản có thể đánh bay cảm giác khó chịu trên là bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Việc ngồi họp nhiều giờ liền hay chỉ đơn giản là hô hấp trong môi trường máy lạnh cũng làm cơ thể mất đi từ 500-1000m nước. Họ hiểu được rằng nếu không bổ sung đủ “nước”, cơ thể sẽ gặp một số triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, choáng váng. Đó được xem là “ác mộng” của dân văn phòng đối với một ngày làm việc áp lực.
Buổi tối thư giãn
Người Nhật có thói quen tắm bồn như một cách thư giãn, “sạc pin” cho cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, việc ngâm mình trong bồn tắm có thể làm bạn bị mất đi khoảng 500ml nước trong cơ thể mà bạn không hề hay biết! Người Nhật ý thức được điều này và luôn ưu tiên chọn một loại thức uống có thành phần tương tự như nước trong cơ thể để bổ sung lượng nước mất đi một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Chú trọng bổ sung đúng và đủ nước cho cơ thể
Cơ thể chúng ta có thể sống sót nếu không ăn vài ngày nhưng không thể nhịn uống nước quá một ngày. Điều này đủ để mọi người đều nhận thức được vai trò to lớn của nước đối với cơ thể con người, nhưng tiếc thay, không phải ai cũng biết rằng nước cơ thể không chỉ bao gồm nước mà còn có các ion thiết yếu như: Na+, Cl-, K+, Mg2+… giúp hỗ trợ tất cả các hoạt động sống. Chính nước trong cơ thể bao gồm nước và các ion thiết yếu đó sẽ giúp vận chuyển dưỡng chất và oxy tới các tế bào, thanh lọc các độc tố trong các cơ quan, điều hòa khoáng chất và dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể. Vì thế nếu chỉ uống nước đơn thuần, chúng ta không thể bù đắp được lượng nước và ion mà cơ thể đã mất mỗi ngày, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và thiếu tập trung.
