Làm sao để trẻ thèm ăn tự nhiên?
Trẻ có nguy cơ mắc nhiều bệnh nếu bị ép ăn
Một nghiên cứu trên hơn 300 gia đình có trẻ từ 2 tuổi đến 4 tuổi và một khảo sát trên trẻ 7-9 tuổi ở Canada cho thấy: những gia đình có cha mẹ càng ép trẻ ăn cho “hết suất” thì trẻ lớn lên càng có nguy cơ bị rối loạn ăn uống như chán ăn, hoặc ăn quá nhiều sinh ra béo phì.
Hội thảo công bố kết quả khảo sát tình trạng dinh dưỡng của trẻ Đông Nam Á cho thấy: tại Việt Nam, tình trạng ép ăn quá mức của nhiều bậc phụ huynh hiện nay là nguyên nhân khiến 50% trẻ em bị thiếu các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể.
Các chuyên gia cảnh báo: Nếu bị ép ăn, trẻ sẽ dùng thức ăn để mặc cả với cha mẹ như tuyệt thực hay nôn ói để chọc giận người lớn, khiến mẹ phải cho quà thì mới chịu ăn. Dần dần, khi lớn lên, trẻ lại tiếp tục xem việc học, việc tự lập của mình là điều kiện mặc cả với cha mẹ. Không những thế, những trẻ này khi lớn lên dễ trở thành người hay căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm hoặc có khuynh hướng hung hăng, gây hấn.
Cho trẻ ăn dặm đúng cách
Để việc ăn uống trở nên dễ dàng, trước hết phải tập cho trẻ ăn dặm đúng cách, ăn từ ít đến nhiều, từ loãng sang đặc. Trẻ thường có tâm lý sợ dùng những thức ăn mới. Khi thấy món mới, trẻ thường khóc và không chịu ăn. Vì thế, không nên ép mà phải kiên trì tập cho trẻ ăn từ 7 đến 10 lần. Có thể chế biến thành các món trẻ thích, tạo hình dáng phong phú, bắt mắt…
Trẻ vận động nhiều sẽ thèm ăn
Giống như người lớn, khi hoạt động nhiều sẽ đốt cháy calories dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, thay vì cho trẻ “tập làm quen” với đồ công nghệ như TV, Iphone, Ipad..hãy để trẻ tự do vui đùa, chạy nhảy nhiều hơn. Nếu trẻ lười vận động sẽ ảnh hưởng đến sức đề kháng và sự phát triển chiều cao và cân nặng khi trưởng thành
Thực đơn đa dạng
Đây là một trong những việc cực kì quan trọng để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Theo đó, hãy linh hoạt với món ăn đa dạng cùng màu sắc phong phú, trẻ sẽ hào hứng khám phá, ăn ngon miệng hơn, dưỡng chất vì thế cũng sẽ được đảm bảo hơn.
Cho trẻ ngồi chung mâm cơm gia đình
Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh khi được ăn chung với gia đình trong không khí đầm ấm, trẻ thường ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn, phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.
Bổ sung vi chất – kích thích sự thèm ăn
Ở trẻ biếng ăn, lượng dưỡng chất, vi chất cần thiết sẽ ít khi được cung cấp đầy đủ qua thực phẩm. Do vậy khi thấy trẻ có dấu hiệu biếng ăn kéo dài cần bổ sung các vi chất, để tăng cường sức khỏe, phòng tránh còi xương, suy dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: Kẽm và Selen là 2 vi chất quan trọng nhấtgiúp cải thiện chứng mất vị giác, kích thích sự thèm ăn tự nhiên ở trẻ. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, suy giảm sức đề kháng…
Ngoài ra, đây còn là 2 vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn, giúp hệ thần kinh và tuyến giáp phát triển, kích thích sự hoạt động của hormon tăng trưởng cho cơ thể phát triển đạt mức tối đa.
