Dù bé ăn dặm theo kiểu nào (truyền thống, ăn dặm kiểu Nhật hay kiểu tự chỉ huy) thì cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm lý tưởng dưới đây:
1. Các loại thịt
Thịt là loại thực phẩm giàu đạm bổ sung dưỡng chất quan trọng để bé yêu phát triển. Những loại thịt mà bé ăn dặm lý tưởng như : Thịt gà, thịt bò, thịt heo… chứa nhiều chất sắt rất quan trọng cho trẻ. Để bé không bị hóc thì mẹ cần chế biến thịt thật cẩn thận, nếu bé ăn cháo thì cần xay nhuyễn để chế biến cho bé món ăn dặm thật ngon.
2. Cá
Trong cá chưa nhiều chất béo có khả năng chống oxy hóa như Omega 3 giúp não bộ của bé yêu phát triển tốt hơn. Đặc biệt vai trò của DHA cũng có trong dầu cá cũng đóng vai trò quan trọng như vậy. Vì thế, đừng bỏ lỡ món ăn dặm tuyệt vời mà lại giúp bé thông minh hơn này nhé. Tuy nhiên, một số cá có hàm lượng dinh dưỡng cao và thủy ngân ít như : Cá hồi và cá ngừ… thì mẹ nên lựa chọn nhé!. Chế biến món cá ăn dặm mẹ phải gỡ xương thật cẩn thận, nên rang vàng trước khi nấu để khử mùi tanh đồng thời mang lại món cháo cá thơm ngon cho bé
3.Trứng
Loại thực phẩm quen thuộc và chế biến rất nhanh nhưng lại cực tốt cho sức khỏe của bé thì mẹ ngại gì mà lại bỏ qua món này. Trong trứng chứa nhiều protein, vitamin rất lành tính và tốt. Trứng chế biến được thành nhiều món, khi bé dưới 1 tuổi thì chỉ nên cho bé ăn lòng đỏ trứng thôi nhé
4. Rau, củ quả
Rau chứa rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Rau của quả cũng có màu sắc bắt mắt và mùi vị hấp dẫn nên hầu hết các bé sẽ thích ăn hơn. Một số loại cây ngon mẹ có thể lựa chọn cho bé như : đu đủ, xoài, bơ, chuối, kiwi… các loại rau thì có thể chọn : Cải xanh, cà rốt, bí đỏ, khoai tây, khoai lang… đây là loại rau quả mềm, rất dễ ăn và phù hợp với các bé trong giai đoạn tập nhai.
5. Pho mai
Pho mai rất giàu canxi và protein giúp trẻ phát triển chiều cao rất tốt. Vì vậy mẹ có thể lựa chọn loại thực phẩm này cho bé ăn dặm bằng cách cho thêm 1 miếng pho mai vào thực đơn hàng ngày của trẻ nhé
6. Ngũ cốc, họ nhà đậu
Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng dễ hấp thu đồng thời cũng bổ sung thêm chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Bên cạnh đó, họ nhà đậu như : Đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan… cũng mang đến hàm lượng vitamin, protein và chất xơ cao mẹ cũng không nên bỏ qua. Đặc biệt những món này rất dễ ăn, nấu chín khá là mềm bé có thể ăn từ khi tập ăn dặm cũng được nhé!
