Nhiều cuộc điều tra cho thấy, những phụ nữ sử dụng máy tính trong thời gian dài có tỷ lệ sẩy thai cao tự nhiên thời kỳ đầu tương đối cao. Ngoài ra, ngồi theo một tư thế cố định trước máy vi tính trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng hệ thống mạch máu tim và hệ thống thần kinh, cơ đáy chậu và cơ giang đề. Cũng vì thế mà hao tổn, ảnh hưởng tới quá trình sinh nở của sản phụ.
Vì vậy, phụ nữ đang mang thai ở giai đoạn đầu tốt nhất tạm thời đình chỉ sử dụng máy vi tính để hạn chế mức thấp nhất sự ảnh hưởng tới quá trình phát triển bình thường của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu như cần phải nhanh chóng giải quyết núi công việc còn chất đống trước khi nghỉ sinh, các chị nên chú ý những vấn đề cơ bản sau đây khi sử dụng máy tính để làm việc.
Máy tính xách tay sẽ tỏa ra rất nhiều nhiệt và bạn không nên đặt nó trên bụng hoặc trên đùi bởi vì nó có thể làm bạn nóng rát.
Khi làm việc trên máy vi tính, bà bầu nên nghỉ ngơi thường xuyên và nên đi lại xung quanh phòng làm việc. Mẹ bầu chỉ nên ngồi máy không quá 20 tiếng/tuần. Mỗi giờ làm việc nên dành ra 10 phút để giải lao và đi lại. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bà bầu nên nghỉ ngơi sau nửa tiếng làm việc. Hạn chế ngồi quá lâu, bởi việc ngồi nhiều sẽ khiến cho máu di chuyển đến vùng xương chậu bị giảm khiến vùng này bị thiếu máu, máu không được lưu thông dễ dàng. Việc kết hợp một cách hợp lý giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp cho cả bà mẹ và thai nhi có thời gian để “thư giãn” thể lực và tinh thần. Các động tác như: đi lại, vươn vai, hít thở đều, mát xa cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, chống lại mệt mỏi.
Mẹ bầu không nên ngồi máy tính quá 20h mỗi tuần
Khi ngồi máy tính, Mẹ bầu nên điều chỉnh ghế và màn hình máy tính ở tư thế phù hợp nhất. Hãy chắc chắn rằng khoảng cách tối thiểu từ mắt tới màn hình máy tính là 50cm, cánh tay nên được đặt ngang với cổ tay. Thêm vào đó, bạn cũng cần chú ý đến đôi chân khi làm việc. Để thoải mái và tránh phù nề, chị em nên đặt một vật gì đó cao hơn mặt sàn và để chân lên đó.
Việc tiếp xúc với máy tính cũng sẽ làm các “bà bầu” “tiêu hao” không ít năng lượng. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn nhiều rau tươi và trái cây để bổ sung vitamin A, B1, C và vitamin E trong quá trình sử dụng máy tính. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng khô giác mạc, khô mắt, giảm thị lực, thậm chí là bệnh quáng gà. Ngoài ra, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cá, sữa, quả óc chó, rau xanh, cải bắp, đậu nành, cà chua, rau bina…Đặc biệt Trà xanh chứa nhiều thành phần đường tự nhiên, các axit amin và các loại khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho… rất tốt cho việc tạo máu cho cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian bầu bí.
Một điều cần chú ý nữa đó là việc sắp xếp bàn phím, màn hình, chuột và các giấy tờ văn bản phải hợp lý, khoa học để Mẹ bầu dễ dàng hơn khi làm việc.
Mẹ bầu nên xếp gọn các thứ trên bàn làm việc
Trên đây là những chú ý xoay quanh việc sử dụng máy tính mà Mẹ bầu không thể bỏ qua. Hi vọng bài viết này sẽ đem đến những chia sẻ hữu ích để chị em có được một thai kỳ khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo hoàn thành công việc đúng tiến độ!
Hãy cùng shop trẻ thơ chăm sóc sức khỏe mẹ bầu một cách tốt nhất nhé!
